コラーゲンサプリ効果ない？

最近はつや肌再生のために
コラーゲンをサプリメントとして
取り入れている方も多いですよね。

実は私
コラーゲンをサプリメントとして
取り入れることに
違和感があったんです。

と言うのも
コラーゲンはタンパク質なんだから
サプリで摂取したとしても

胃や腸で消化されて
アミノ酸になってしまうのだから
コラーゲンサプリを飲んでも
コラーゲンが増えるわけでは
ないから効果ないよね？

と考えていたんです。

でも最近は
「低分子コラーゲン」とか
「コラーゲンペプチド」という
コラーゲンサプリも出てきて

効果はあるのかな？
と疑問に思ったので

今回は
コラーゲンサプリに
効果があるのかないのか
検証してみたいと思います。

コラーゲンとは？

コラーゲンは皮膚だけでなく
血管、骨、軟骨、腱など
身体全身に存在するタンパク質です。

何と！
体のタンパク質の約３分の１は
コラーゲンで

体の中でも肌には一番多く
肌の約７０％はコラーゲンなんです。

コラーゲンの働きは
細胞同士を結び付けて
皮膚、血管、骨などの
弾力や強度に関与しています。

コラーゲンの形は
強固な三重らせん構造なので
弾力や強度を保つことができるんです。

コラーゲンは
線維芽細胞（せんいがさいぼう）
という細胞で作られます。

歳を取ると
肌のハリやつやがなくなるのは
線維芽細胞の数自体が減り
コラーゲンが作られる量が減少する
からなんです。

コラーゲンについて
詳しい説明はこちら

つや肌再生に必須！ コラーゲンとは？

コラーゲン食べたらどうなる？

コラーゲンはタンパク質なので
食べたら胃や腸で
タンパク質分解酵素により
アミノ酸に分解されます。

なので
食べたコラーゲンが
そのまま肌の生成に使われる
訳ではありません。

コラーゲンでつや肌再生のメカニズム

コラーゲンを摂取すると
胃や腸でアミノ酸に分解され
体に吸収されますが

最近の研究で
コラーゲンはコラーゲン独自の
特殊な配列のアミノ酸の形で
体内に吸収され

この特殊な配列のアミノ酸が
コラーゲンを作り出す
線維芽細胞を活性化することで

つや肌再生に効果がある

ことが解ってきたんです！

ちなみに特殊なアミノ酸配列は
プロリン-ヒドロキシプロリン
という配列

この配列はコラーゲン以外の
タンパク質には存在しないので
コラーゲンだけに
期待できる効果です！

線維芽細胞はコラーゲンだけでなく
ヒアルロン酸も作るので
線維芽細胞が活性化されると
ヒアルロン酸の合成も上昇し
肌の水分量が上がった。

という研究結果もあるんです。

なので
コラーゲンを摂取すると
間接的に

などの作用が期待できます！

最近流行っている
コラーゲンペプチドや
低分子コラーゲンというのは

コラーゲンを人工的に分解して
特殊な配列のアミノ酸を
体に吸収しやすくしたものなので

摂取することで
つや肌再生が期待できますよ♪

図で説明すると
こんな感じです。

出典：コラーゲンからペプチドへ

実際にコラーゲンペプチドを
継続的に（４週間以上）
1日５g～１０g摂取すると
肌の水分量が上がって
ハリつやも上昇した。

という報告があるので
最近私もコラーゲンペプチドを
飲み始めました！

ぴょん子博士おススメのコラーゲンペプチド

研究者目線で私が選んだ
おススメのコラーゲンペプチドは

ニッピコラーゲン１００です。

なぜこの商品を選んだかというと

というのがポイントです。
特に無味無臭というのが
ポイント高いです。

私は味に敏感なので
少しでもコラーゲン独特な
臭いがしたら続けられないからです。

ドリンクタイプの物も
沢山出ていますが
カロリーを気にするあまり
人工甘味料が使われている物が
ほとんどでした。

私は人工甘味料の口の後に残る
変な甘みも好きではないので
余分なものが入っていない
コラーゲンペプチド１００％を
選びました。

コラーゲンペプチドと一緒に摂取するといいもの

コラーゲンが体内で作られる時に
ビタミンＣと鉄分が必要なんです。

なので
コラーゲンペプチドだけ飲んでも
ビタミンＣと鉄分も一緒に取らないと
体の中でコラーゲンが作られません。

この３つを一緒に取ることが大切です。

私のおススメは
スーパーフードの
シーベリージュースに
ペプチドコラーゲンを混ぜて飲む
です！

シーベリーは
モンゴルやチベットなどの厳しい
自然環境でも育つ生命力の強い植物で
含まれる栄養素は何と２００種以上

すぐれた栄養価やバランは世界でも
注目されて
宇宙飛行士の食事や
ノーベル賞受賞式の晩餐会などにも
用いられるほどです。

ビタミンＣはレモンの３～４倍
鉄分はアサイーの２倍
含まれているので
コラーゲンペプチドと一緒に飲むには
とても相性がいいんです。

そのほかにも
ビタミンＡ、Ｅ

体内で合成できない
オメガ３・６・９脂肪酸や

アミノ酸、カリウム、カルシウム、
食物繊維、クエン酸、ＤＨＡなど

女性に嬉しい有効成分が
沢山含まれているんです。

私は朝晩
コラーゲンペプチド５ｇを
シーベリージュースに混ぜて
飲んでいます。

ちなみに
私のおススメのシーベリージュースは
ゆず風味のシーベリージュユース

シーベリーだけだと
少しクセのある味なので
ゆずが入って美味しく飲みやすいです♪

コラーゲンペプチド摂取の嬉しい副産物

コラーゲンペプチドを
夜寝る前に飲むと
コラーゲン生成だけでなく
嬉しい副産物もあるんです。

それは
安眠効果

なぜコラーゲンペプチドを取ると
安眠効果が得られるかというと

コラーゲンには安眠物質である
グリシン（アミノ酸）が
豊富に含まれるからなんです。

コラーゲンのアミノ酸配列は
とても特殊で

グリシン‐Ｘ-Ｙ-グリシン‐Ｘ-Ｙ
（Ｘ，Ｙはグリシン以外のアミノ酸）

というように
３つおきにグリシンが必ず入るので
コラーゲンのアミノ酸の
３分の１はグリシンなんです。

グリシンだけでも
単体で安眠サプリメントが発売
されていますよね。

グリシンのサプリメントを
飲まなくても
コラーゲンペプチドを飲めば
安眠＋コラーゲン増加で
一石二鳥ですね！

ぐっすり眠ることができれば
つや肌再生も期待できますね！

まとめ

以上のことから
コラーゲンサプリは
つや肌再生に期待が持てる
ことが解りました！

コラーゲンペプチドを実際飲んでみた
効果はまた別の機会に報告させて頂きますね♪